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- 維他命A取自肝臟*鰻*蛋黃*乳酪*紫蘇葉*菜花 *菠菜*紅蘿蔔*芹菜。
- 維他命B1取自瘦豬肉*烤豬肉*小麥胚芽*鰻*鱈魚卵 *糙米*黑麥麵包*米糠*芝麻*酵母。
- 維他命B2取自肝臟*鶉蛋*蛋類*鰻*泥鰍*魚丸*鱈魚卵 *乳酪*酵母。
- 維他命B6取自大豆*花生*菜豆*核桃*鯖魚*比目魚 *沙丁魚*鮪魚*螃蟹*肝臟*豬肉*雞肉*香蕉。
- 維他命B12取自牛肝*豬肝*牡蠣*鯖魚*鯡魚*沙丁魚* 鱈魚*蛋類*乳酪。
- 維他命C取自水果類*草莓*檸檬*菠菜*甘藍菜芽*芹菜。
- 維他命E取自扁桃仁*杏仁*甘藷*花生*大豆*豌豆 *紅蘿蔔*蛋類*胚芽米。
- 必要脂肪酸取自植物油(玉米油*大豆油*綿實油*橄欖油)。
- 蛋白質取自肉類*肝臟*魚類*貝類*蝦類*蛋類 *乳酪*豆類*牛奶。
- 鈣取自牛奶*小魚乾*乳酪*脫脂奶粉*蝦米*魚乾。
- 鐵取自肝臟*竹筍*鹹豌豆*木茸*海苔*大豆*卵黃 *芹菜*魚乾*雞肝。
- 纖維質取自蘿蔔*鱷梨*竹筍*蘿蔔乾*牛蒡*蔬菜類 *糙米*花生*大豆*甜玉米*青豆。
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