文/臺北市立聯合醫院中醫院區 楊素卿中醫師

許多女性臉色暗沉無光澤、皮膚粗糙、斑點叢生或皺紋累累,往往緣於五臟功能失調有關。加上工作壓力大、晚睡造成睡眠不足、過分疲勞、生活無規律、怕胖飲食隨便、便秘等等,都會在皮膚的表面表現出來,導致臉色暗滯,失去光彩,病於內必形於外,心、肝、脾、肺、腎五臟雖然深居胸腹之中卻能把所製造的各種營養物質源源不斷供給頭面。因此,要想養顏美容,首先應增強五臟的生理功能,再配合灸神闕穴,這樣可使臉色灰暗的人逐漸轉為容光煥發。


一、心臟與頭面皮膚的關係
 
主血脈,其華在面,是指心氣能推動血液的運行以輸送營養物質到全身。而面部又是毛細血管最豐富的部位,所以心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現出來。心氣旺盛,心血充盈,則面部皮膚紅潤有光澤。反之,若心氣不足,心血虧少,則面部皮膚暗淡,枯槁無光澤。

【養心藥膳─紅顏雪蓮粥】

 材料:桂圓肉30克、蓮子30克、糙米100克、天山雪蓮30克。
 煮法:加水適量,用大火燒沸,再改為小火慢慢煮至糙米、
    蓮子熟透後加入桂圓肉、天山雪蓮,稍煮片刻即可。
 功效:養心補血,潤膚美顏。


二、肝與頭面皮膚的關係

主藏血,主疏泄,能儲藏調解血流量和調暢全身氣機,使氣血平和,臉部血液運行充足,則面色紅潤光澤。若肝之疏泄失職,氣機不調,血行不暢,則面部色青或出現褐斑。肝血不足,面部皮膚缺少血液滋養,則面色暗淡無光華,眼睛乾澀,看東西模糊。

【養肝藥膳-菊杞銀耳羹】

 材料:白木耳一朵、綠豆60克、菊花10克、枸杞子10克。
 煮法:先將白木耳泡開,白木耳及綠豆煮熟後加入菊花、
    枸杞子悶5分鐘即可。
 功效:補肝養血明目、澤膚袪斑。


三、脾胃與頭面皮膚的關係

主運化又主統血為後天之本,全身氣血生化之源。脾胃功能健運,則氣血旺盛,面部臉色紅潤有光澤,皮膚彈性好;反之,脾失健運,氣血津液不足,不能營養身體,其面色必萎黃,精神會不濟。

【養脾胃藥膳-健胃四神粥】

 材料:山藥30克、茯苓20克,芡實20克、薏苡仁30克、紅棗6個。
 煮法:將茯苓弄碎與山藥,芡實、薏苡仁煮熟成粥,加入紅棗即可。
 功效:健脾養胃、滋潤皮膚,增加皮膚的彈性和光澤,有養顏作用。


四、肺與頭面皮膚的關係

主氣,司呼吸,肺主皮毛。肺的氣機以宣降為順,全身的氣血津液需通過肺氣的宣發和肅降,才能布散全身,外達皮毛。若肺的氣機出入升降失常,日久會見肌膚乾燥,面容憔悴而蒼白。

【養肺藥膳-潤肺滋膚煲】

 材料:百合30克、蘿蔔一條(約300克)、排骨3塊(約150克)、
    調味料少許。
 煮法:先將蘿蔔、排骨煮熟,後加入百合稍煮片刻即可。
 功效:補肺調氣、滋潤皮膚的作用。


五、腎與頭面皮膚的關係

藏精為先天之本,為人體生長、發育、生殖之源。內藏元陰元陽,為水火之臟,腎精充盈,腎氣充沛時,肝亦得到滋養,五臟功能也將正常運行,氣血旺盛,容貌艷麗。若腎氣虛衰時,臉色晦暗,頭髮斑白,容易掉髮,滿臉皺紋,健忘,未老先衰等。

【養腎藥膳-強腎麵線】

 材料:芝麻醬20克、核桃20克、腰果20克、麵線50克、枸杞5克。
 煮法:先將麵線開水煮熟撈起,
    加入芝麻醬、核桃、腰果、枸杞拌勻,可當早餐食用。
 功效:補腎強腰、補血黑髮、美白皮膚。


六、養生美容灸

【神闕】

自古被列為養生美容要穴,採隔鹽灸法,效果較佳,據『養生書』記載:「有人年老而顏如童子者,蓋每歲以鼠糞灸臍中故也。」經實驗研究,一定的藥物貼臍,可以作用於機體的免疫系統,提高免疫力,鑑於免疫功能低下是人體衰老的主要原因,因此灸臍有抗衰老美顏作用。

 灸法:可先將食鹽填平臍窩,在放上艾條薰灸,時間30分鐘,
    灸後喝溫開水一杯。
 禁忌:忌食冰冷食物及瓜果類。


本文作者【中醫院區 楊素卿中醫師】
本文由【臺北市立聯合醫院】提供

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