你知道嗎？近來醫學研究顯示：容易發怒的人，是罹患心臟疾病、心臟衰竭高危險群。
你最近常發脾氣嗎？
儘管美國心理學協會說生氣乃是一種「正常、健康的情緒」，但太多的怒氣會造成身體上、社會上、和情感上的困擾。作家大衛佛理說：以「阿育吠陀」的觀點看來，「皮塔」式情緒，例如生氣，會使「血液、肝臟、和心臟加熱，製造體內的火，因此造成高血壓、失眠、暴躁，和其他精神性神經失衡，並會燒毀神經。」醫學研究也顯示，憤怒轉到體內也會引起血壓升高或者沮喪。
憤怒的一個主要起因是神經系統中有著「激怒皮塔」（暴躁因子），即使非「皮塔支配」體質的人也會有。如果你在一般狀況下感覺生氣，請按以下的指導：在所有的活動中練習節制、保持冷靜、練習放鬆、哈達瑜珈、每日冥想、以不競爭的態度定時運動、創造休閒活動時間、將時間花在大自然中、笑。
這裡有幾個小訣竅，能幫助你消氣並在生活中保持情緒平衡。
消氣飲食
依據「阿育吠陀」的說法，我們吃的每樣東西都直接影響我們的健康、意識、「多夏」的平衡。如果你的「皮塔」過多，就選擇相反的食物，減輕其量，還原平衡。
可以吃：甜、收斂的、苦、涼、乾、重食；許多素食蛋白質、多汁甜味水果和清涼飲料。
不可吃：熱、辣、過油、過鹹、發酵食物、柑橘類或酸味水果、酒精或咖啡因。
十種鎮定皮塔食物：
芫荽葉、小黃瓜、冰淇淋、印度奶油、多葉綠色蔬菜、西瓜、葡萄乾、鄉村起司、豆腐、巴斯瑪蒂米。
降火飲料：
「阿育吠陀」專家瓦森來德博士推薦這則降火飲料。
甘菊1/8茶匙
紫蘇1/8茶匙
玫瑰花瓣粉1/4茶匙
以一杯熱水浸泡，待冷喝下。每日三餐後服用。
呼出你的怒氣
嘶嘶聲（西塔利）呼吸法
此法是鎮定焦躁情緒的第一個瑜珈技巧，能使身體鎮靜，增加身體中水分、平撫飢渴的感覺、培養孤獨之愛。
怎麼做？
坐在一個舒服的位置，使頭、頸、脊椎成一直線。做腹式呼吸數分鐘，然後張開嘴，將嘴唇變成O型。舌頭直的捲起，彈出嘴外（約3/4吋）。經由舌頭深深吸氣進入口腔，並發出嘶嘶聲，好像用吸管喝東西一樣，腹部和肋骨伸張。然後收回舌頭、閉上嘴，完全以鼻孔呼出氣體。繼續此練習2到3分鐘，再恢復腹式呼吸數分鐘，然後再重複嘶嘶聲呼吸2到3分鐘。
注意事項
在熱天練西塔利呼吸特別有效。冬天也許不太適合，除非你有「維塔」或「卡巴」體質。如果你在冷天中練習，要注意吸進的氣體溫度與體溫相當，因為鼻孔無法溫暖空氣。如果空氣太冷，將可能刺激肺臟。
油壓技巧
夜晚按摩
來德博士推薦，在每晚睡前，以按摩油或椰子油按摩頭部和腳底。然後穿戴上舊襪子和帽子，以免油沾污床單。早上起床再淋浴。這種油壓按摩能刺激七個皮膚層，減少壓力、平衡情緒、幫助睡眠。
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