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文/北醫大保健營養學系教授-劉珍芳


炎熱夏天讓不少人因此輾轉難眠
還有人必須藉由安眠藥入眠..

其實不需要靠藥物，只要在睡前
吃兩顆奇異果..

就能有效改善睡眠品質
讓你一覺睡到天亮..


別看小小一顆的奇異果
他可是水果當中營養密度..

最高的水果..

不管是微酸的綠果肉
還是甜甜的黃果肉..

奇異果對人體的好處多多..


經過學者證實，睡覺前吃兩顆奇異果
不只讓美女的皮膚水噹噹..

最重要還能幫助失眠的人睡個好覺..

北醫大保健營養學系教授劉珍芳表示
奇異果裡面鈣和鎂含量豐富..

加上豐富的維生素C..

這三種營養素之所以可幫助睡眠
主要因為維生素Ｃ、鈣、鎂..

可以幫助人體神經
傳導物質的合成調節和運送..


一天兩顆奇異果，除了還能提供
每人每天三分之一的營養素來源..

對於補充身體的鈣質，增強人體
對食物的吸收力都有幫助..

有了充份的鈣質
就是改善睡眠障礙的重要元素..


醫師說，睡覺前一個小時
吃兩顆奇異果，入睡時間可以縮短..

中間醒來時間也會比較少..

睡眠不足會影響身體的抗壓能力
也會影響工作效率..

建議你不妨從現在開始
每天吃兩顆奇異果讓你一夜好眠..