理論二:【瘦身超速期】月經週期的第二週

這個階段堪稱瘦身減肥的黃金期,因為身體狀況新陳代謝速率變快,腸胃的吸收能力佳,副交感神經活躍,而心理狀況則是從月經灰暗期中解放,心情開朗,容光煥發,對於身心狀態而言,的確是處於生理的顛峰,是進行減重計畫的最佳時機。

但也有醫生持相反的觀點,認為生理期結束後的減肥是一種對身體掠奪式的破壞,因為生理期要消耗大量的體力、流失了很多的營養,若在生理期結束後這段期間更加縮減飲食的話,那就是在不足的情況下又加以剝奪,雖然生理期後的減肥可以感受到體重下降的更明顯,但這是不正常、投機取巧的不健康瘦身。

中醫的理論則認為,生理期結束後的一週是調養體質的黃金期,要把失去的血補回來,想進補就得好好利用這週的機會,例如四物湯、八珍湯都是這一時期的調養聖品。

這樣一來,兩種理論不是互相衝突了嗎?月經週期的第二週既是減肥黃金期,又是進補調養的最佳時機,到底要何適何從呢?

對肥胖的人而言,一聽到「進補」,可能馬上就連想到「肥上加肥」!必然會讓自己的瘦身計畫破功,其實進補的方式有很多種,比如選擇維他命丸、女性生理保健食品、酵素飲品,也可以達到進補的目的,若是選擇中藥,可以挑選四物飲、四物雞精等無油脂的產品,若是燉煮佐以雞肉或排骨的藥膳,可以前一天先置入冰箱冷藏,隔天取出去除油脂再加熱食用。如此即可達到進補調養的目的,也可讓自己放心展開這一階段的減肥計畫。

◆ 正名主張
「超速」意味著「速度超過規定的限度」,潛藏著「得不償失」的危機,讓人容易使用非常手段來達到目的。此時期雖然瘦身的效果顯著,但不代表做法可以「超速」,故本網站主張應正名為【瘦身高效期】,也就是對平日有進行瘦身計畫的人來說,在這段時期既是減重的黃金期,更應積極貫徹力行,以正常的手段,持之以恆地進行,自然而然可以水到渠成,收到最大的效果。

◆ 這時期的瘦身守則
1. 把握瘦身黃金期,規劃飲食控制及運動計畫
2. 飲食節制:低熱量、高纖、少鹽、少油脂、拒甜食
3. 從事耗氧量多、流汗多的運動來消耗熱量,一週至少三次

◆ 這時期的減肥手段
1. 選擇富含膳食纖維的食品,增加飽足感,促進腸蠕動
2. 每日至少四份蔬菜、三份水果
3. 大量補充水份每日至少 2000CC
4. 多食利尿食物

 

來源:女人假期

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