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【中國時報 文／陳鈞凱、李盛雯】
　　用力刷牙才乾淨？牙膏擠越多越有效？潄口水可以取代刷牙？別讓錯誤觀念換來一口大爛牙！正確的口腔保健觀念，除了每餐飯後就該刷牙外，潔牙步驟應該包含：牙線剔牙縫、牙間刷清齒橋、刷牙、潄口。

　　牙菌斑是引發牙齒問題的最大元兇，牙菌斑是細菌累積在牙齒表面的一層無色黏膜，每一毫克牙菌斑中，平均有高達2億的細菌，長期累積，會造成蛀牙、牙結石、牙齦炎、牙周病等。

　　牙菌斑不易清除，三總口腔贗復科主任王宜斌表示，正確的潔牙步驟因此更形重要，想要擁有一口健康、潔白的貝齒，最簡單也最有效的辦法，還是機械式的刷牙，早晚、三餐飯後刷牙才能完整、確實去除牙菌斑。

　　刷牙，最好採用「貝氏刷牙法」，將牙刷與齒面呈45度角，並以畫圓圈的方式，一次刷兩顆牙齒，順序由上排外側、內側開始，然後是下排外側、內側，最後才是咬合面。

　　刷牙前，還應該利用牙線，剔除牙齒側面、牙根與牙齦間縫隙的食物殘渣；至於牙縫縫隙過大的人，則可以利用牙間刷，一樣清除齒縫、死角的牙菌斑。

　　王宜斌指出，潄口水則是維持口腔清潔的輔助工具，尤其適合在午餐後大多數人無法刷牙時使用，每次潄上30秒至1分鐘，都能達到殺菌功效；使用潄口水後的半小時內則最好不要潄口，才能發揮最大效果。

　　寶馬生、李斯德霖、歐樂B、德恩奈、依必朗，市面上的漱口水琳瑯滿目，民眾該如何選擇適合自己的潄口水？專家建議，想要擺脫口臭、預防口腔疾病，可以挑殺菌功能強、醫師推薦、廣為醫院使用的潄口水，每天使用2、3次，彌補刷牙的不足。