作者:常生中醫診所.珍仁堂中醫診所─李思儀中醫師

手腳冰冷其實不是一種疾病,但是卻是許多人的困擾,尤其在溼冷的季節中,冰冷的手腳有時還會影響到睡眠與生活!該如何改善這樣的症狀呢?

首先必須辯證清楚,因為氣虛、氣滯、血虛、與氣血兩虛都是會造成四肢末端冰冷的情況。

手腳冰冷的困擾,可不是女孩子的專利,但是臨床上還是女生居多,因為女孩子本身有每個月經血的流失,所以女性平均而言血紅素也是低於男性,加上若是飲食上攝取不均衡,很容易就會有輕微的貧血狀況,也就是屬於血虛,臨床上可見面色淡或痿黃、舌色亦淡、時有頭暈、心悸、易健忘的情況,嚴重時還會影響到睡眠。且若是循環狀況不及時改善,也可能出現手腳末端發麻的情形。

另外,也要注意會不會影響到經量的情形,有些病人會伴隨經量減少、經行淋漓不止的情形,這時適時的補血益氣就很重要,因為「氣為血之帥,氣行則血行。」可選用當歸補血湯,加上丹參、益母草等。

按摩上可多按腳內踝上四根橫指處的三陰交穴,有補血滋陰的功效。

氣虛所造的手腳冰冷,則是會伴隨容易倦怠無力、言語低微、易出汗、消化不良、脈細軟無力等現象,氣虛的狀況也會影響到學習的專注力,所以家中有正在唸書的小孩或是要準備考試的青年,也別忘了適時補一下氣,除了可以改善冰冷的手腳,對於提高專注力與記憶力都會有正面的幫助。選方上可用四君子湯加上少許肉桂、遠志,除了補氣並可益心腎。

平時在家亦可以多按摩膝蓋下緣四根橫指處的足三里穴,達到益氣健胃的功效。 

藥膳茶飲推薦:

暖身補氣茶

材料:黨參五錢、黃耆五錢、核桃三錢(敲碎)、丹參三錢、白朮二錢、葛根一錢半、紅棗九顆、炙甘草五片。

作法:

1、藥材洗淨後先加水蓋過藥材浸泡二十分鐘。

2、之後再倒入1000cc的水,水滾後轉文火煮十五分鐘即可。

3、濾去藥材,將藥汁於一天內慢慢喝完即可。

功能:針對容易手腳冰冷、疲倦、身體僵硬不舒者,有補氣活血之功效。

 

肉桂可可飲

材料:市售可可粉一包、肉桂粉少許、熱牛奶一杯。

作法:

1、將可可粉加入熱牛奶中攪拌均勻。

2、加上少許肉桂粉即可。

功能:針對手腳容易冰冷的女性朋友、可於月經來時飲用,除了可以舒緩經痛不舒的狀況,肉桂粉也可以幫助手腳血液的循環,改善冰冷的狀況。

 

來源:女人假期

作者:常生中醫診所.珍仁堂中醫診所─李思儀中醫師

手腳冰冷其實不是一種疾病,但是卻是許多人的困擾,尤其在溼冷的季節中,冰冷的手腳有時還會影響到睡眠與生活!該如何改善這樣的症狀呢?

首先必須辯證清楚,因為氣虛、氣滯、血虛、與氣血兩虛都是會造成四肢末端冰冷的情況

手腳冰冷的困擾,可不是女孩子的專利,但是臨床上還是女生居多,因為女孩子本身有每個月經血的流失,所以女性平均而言血紅素也是低於男性,加上若是飲食上攝取不均衡,很容易就會有輕微的貧血狀況,也就是屬於血虛,臨床上可見面色淡或痿黃、舌色亦淡、時有頭暈、心悸、易健忘的情況,嚴重時還會影響到睡眠。且若是循環狀況不及時改善,也可能出現手腳末端發麻的情形

另外,也要注意會不會影響到經量的情形,有些病人會伴隨經量減少、經行淋漓不止的情形,這時適時的補血益氣就很重要,因為「氣為血之帥,氣行則血行。」可選用當歸補血湯,加上丹參、益母草等。

按摩上可多按腳內踝上四根橫指處的三陰交穴,有補血滋陰的功效。

氣虛所造的手腳冰冷,則是會伴隨容易倦怠無力、言語低微、易出汗、消化不良、脈細軟無力等現象,氣虛的狀況也會影響到學習的專注力,所以家中有正在唸書的小孩或是要準備考試的青年,也別忘了適時補一下氣,除了可以改善冰冷的手腳,對於提高專注力與記憶力都會有正面的幫助。選方上可用四君子湯加上少許肉桂、遠志,除了補氣並可益心腎

  平時在家亦可以多按摩膝蓋下緣四根橫指處的足三里穴,達到益氣健胃的功效。 

藥膳茶飲推薦:

暖身補氣茶
材料:黨參五錢、黃耆五錢、核桃三錢(敲碎)、丹參三錢、白朮二錢、葛根一錢半、紅棗九顆、炙甘草五片。
作法:
1、藥材洗淨後先加水蓋過藥材浸泡二十分鐘。
2、之後再倒入1000cc的水,水滾後轉文火煮十五分鐘即可。
3、濾去藥材,將藥汁於一天內慢慢喝完即可。
功能:針對容易手腳冰冷、疲倦、身體僵硬不舒者,有補氣活血之功效。

肉桂可可飲
材料:市售可可粉一包、肉桂粉少許、熱牛奶一杯。
作法:
1、將可可粉加入熱牛奶中攪拌均勻。
2、加上少許肉桂粉即可。
功能:針對手腳容易冰冷的女性朋友、可於月經來時飲用,除了可以舒緩經痛不舒的狀況,肉桂粉也可以幫助手腳血液的循環,改善冰冷的狀況。
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