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作者：御絨中醫診所─廖婉絨中醫師

決定乳房發育的三大構造
乳房位於大胸肌上，在第二至第六肋骨附近，其中央為乳頭，周圍有乳暈，乳暈上有毛髮和腺體。決定乳房發育得豐滿與否，主要與三種組織有關。

●乳腺：受到荷爾蒙的影響，在月經來潮前一週，有的人會感覺乳房腫脹、變硬，甚至會疼痛，然而等月經結束、荷爾蒙恢復後，不舒服的仗痛感又消失了。
●結締組織：也就是乳房的懸韌帶，會和肌肉結合在一起，所以需要穿合適的內衣來保護它，這也是決定乳房下垂或堅挺的重要因素。
●脂肪組織：對沒有懷孕和哺乳的女性來說，脂肪組織佔了乳房的大部份，更決定了乳房的大小。

妨害胸部發育的幾個因素
很多人以為胸部的豐滿與否，是遺傳和飲食所決定，嚴格來說這兩者雖是重點，卻非絕對。生活作息中，睡眠是很重要的因素，熬夜非但會造成情緒不穩定，還會影響荷爾蒙，使乳房發育不良，甚至造成病變。

運動是促成乳房發育的另一項功臣，想要變豐滿，可適度做些胸大肌的訓練。而過度節食是導致很多成年女性胸部縮小的殺手，脂肪大量燃燒，結果瘦下來的部位居然是胸部。

過了青春期還是能豐乳
乳房的育在進入青春期時已啟動，約在10〜14歲之間開始，在16〜25歲之間最為突出，因這段期間腎氣充盈，是長胸部的最佳時機，注意營養搭配適度按摩會更見效果。

如果你已錯過青春期，別氣餒，每個月仍有兩波機會。從月經來潮算起，第10〜13天（排卵前4天）是最佳機會，第18〜24天是次佳機會，這時善用雌激素，會對豐胸大有幫助。

中藥材介紹
山藥：補腎益氣．固脾胃
採購要點：若為飲片，不宜購買潮濕黏稠、顏色過黃者：若為新鮮山藥，應挑選莖粗肥嫩、外皮細緻無刮傷為佳。
保存方法：飲片要特別注意防黴和防蛀，必要時包好放入冰箱或密封罐，但仍不宜久存：新鮮山藥不適合與鐵鍋或金屬接觸，切開後要避免和空氣接觸。

主治功能：
山藥營養高、熱量低，既可豐胸又可瘦身，更能防癌抗老。含有多種胺基酸、維生素、礦物質，其大量纖維、黏液多醣、薯蕷皂甘素等，可降低血脂、血糖、血壓，讓血管保有彈性，減少動脈硬化的機率。
中醫說山藥可入脾、胃、肺、腎經，補脾胃、益肺腎。而乳房屬於胃經，乳房的美容重點在於脾、胃、肝、腎的經絡調理，所以有豐胸的效果，又因會促進荷爾蒙分泌，對更年期的婦女很有幫助。

食用禁忌：感冒、便秘的患者不適合食用，另外腫瘤病患也不宜。

食用方式：

山藥木瓜鮮乳
【功效】促進乳房發育。
【適用對象】胸部發育不良者。
【藥材】新鮮山藥1小段。
【食材】木瓜200克、鮮乳200公克。
【作法】
1.木瓜和山藥洗淨削皮切成小塊。
2.切塊山藥放入碗中，在放入電鍋中蒸熟。
3.所有材料放進果汁機中打勻。
4.不喜歡濃稠口感的人可以加少許冷開水。

山藥枸杞軟骨
山藥有豐富的膠原蛋白，軟骨膠質豐富，枸杞也有豐胸效果，這是促進胸部發育的最佳食補。青春期少女尤其該多吃。

【功效】健脾補血，滋養肝腎。
【適用對象】胸部發育不良者。
【藥材】曬乾山藥5錢、枸杞3錢、當歸2錢。
【食材】軟骨600公克、鹽少許。
【作法】
1.藥材洗淨裝入藥袋中備用。
2.軟骨先以熱水汆燙備用。
3.將軟骨和藥袋一起放入鍋中，加入適量水，大火煮沸後，改以小火續煮40分鐘，最後加少許鹽調味即可。