女生在生理期時，體力會較虛弱、缺血，尤其會經痛的人在飲食上就得特別注意喔！以免加重經痛的程度。
◎少吃生冷的食物：
因為生冷食物容易引發腸胃不適、造成子宮血液循環不良，而引起痙攣造成經痛，非常划不來的！還是稍微克制一下吧！
◎少吃高糖類的食物：
一般而言，生理期吃點甜食可減緩經痛及舒解情緒，但多吃可就適得其反喔！不但會使維生素及礦物質流失，還會有發胖之虞。市售飲料含糖量都非常高，最好敬而遠之 。
◎少吃高鹽的食物：
生理期會有水腫現象，最好減低鹽份攝取，少吃罐頭食品、冷凍食品，以免水份在身體中滯留。
◎少吃刺激性食物及飲料：
咖啡、紅茶等含咖啡因飲料會造成神經過於緊張或焦慮，引起失眠頭痛等症狀，最好少碰為妙。而過度辛辣的食物，如麻辣鍋，多吃會造成骨盆腔充血、發炎，加重經痛症狀。
◎少吃高蛋白食物：
經痛者補充高蛋白食物的時機應是在平日而非生理期間。高蛋白食物（例如乳製品）可能會使促進動情激素分泌過高，讓經痛更為惡化，另一方面腸胃易不適者，也應少吃，免得脹氣排泄不暢。
◎少吃高脂肪食物：
油炸類食物在烹調時皆使用非常多的食用油量，尤其使用動物性油脂來油炸，其飽合脂肪酸含量過高，脂肪攝取量高會促進前列腺素分泌而使經痛加劇，還是忌口吧！
◎少吃酸澀食物：
寒酸性的食品，例如醋、泡菜、青梅、李子等具有收斂作用，會使血液滯塞，不利經血通行或排出，所以有經痛者應避免在經期中食用此類食品。
一般而言，生理期吃點甜食可減緩經痛及舒解情緒，但多吃可就適得其反喔！不但會使維生素及礦物質流失，還會有發胖之虞。市售飲料含糖量都非常高，最好敬而遠之 。
◎少吃高鹽的食物：
生理期會有水腫現象，最好減低鹽份攝取，少吃罐頭食品、冷凍食品，以免水份在身體中滯留。
◎少吃刺激性食物及飲料：
咖啡、紅茶等含咖啡因飲料會造成神經過於緊張或焦慮，引起失眠頭痛等症狀，最好少碰為妙。而過度辛辣的食物，如麻辣鍋，多吃會造成骨盆腔充血、發炎，加重經痛症狀。
◎少吃高蛋白食物：
經痛者補充高蛋白食物的時機應是在平日而非生理期間。高蛋白食物（例如乳製品）可能會使促進動情激素分泌過高，讓經痛更為惡化，另一方面腸胃易不適者，也應少吃，免得脹氣排泄不暢。
◎少吃高脂肪食物：
油炸類食物在烹調時皆使用非常多的食用油量，尤其使用動物性油脂來油炸，其飽合脂肪酸含量過高，脂肪攝取量高會促進前列腺素分泌而使經痛加劇，還是忌口吧！
◎少吃酸澀食物：
寒酸性的食品，例如醋、泡菜、青梅、李子等具有收斂作用，會使血液滯塞，不利經血通行或排出，所以有經痛者應避免在經期中食用此類食品。
來源：女人假期
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