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作者：明悅中醫診所 ─ 彭燕婷醫師

濕熱的夏天，怎麼跟 "好朋友" 相處？

濕熱的天氣，在外面稍微走動一下，身體就因流汗而濕濕黏黏的。若不好好照顧身體、貪涼飲冷，造成抵抗力下降，在好朋友來時可會容易引起陰道感染、或痛經等毛病喔!!

(二) 女人篇

女性朋友最需要好好保養的就是婦科方面的問題及氣血不足引起的一些身體不適。夏天雖然比較不會有手腳冰冷的問題，但是建議還是可在經期前後以四物湯敦煮排骨或雞肉補養氣血。但這時候就必須注意不可加入太多熟地，以免太過滋膩、易傷脾胃。

中醫有句話叫"男不離韭、女不離藕"，蓮藕有"涼血養血、利水通經"的效果，在女性夏日涼補，是很適合的選擇。

蓮藕紫米粥：

蓮藕川燙後切片，加入煮熟紫米及鮮奶，入果汁機打勻。
食用前加些許黑糖水。
有清暑涼血、通經補血的功用。

容易痛經者，若在夏日仍易手腳冰冷、不易流汗、屬氣血虛寒者，可適量喝些桂圓紅棗薑茶，紓解經痛。但仍不宜飲用太多，免得上火。但若平常便有便秘傾象的人，便宜改喝玫瑰花茶疏肝解鬱通經。

桂圓紅棗薑茶：桂圓 2錢、紅棗 3 顆、生薑1片。沖 600 CC 溫水飲用。

黑玫瑰香片：玫瑰花 些許、香附 1 錢 、黑砂糖。 沖1000 CC 溫水飲用。

另外，炎炎夏日皮膚本來就很怕曬、容易出油。若遇上生理期間，肌膚問題更需要小心照顧。

夏日進補時，可選用性味較涼的生鮮蔬果調理、平衡油脂分泌，如薏苡仁、絲瓜水、小黃瓜、白木耳等等。

貴妃銀耳湯：可選用白木耳1小把泡水後、加入枸杞子3錢、紅棗5顆去核、加入些許蜂蜜，打成汁喝。可潤肺生津、養顏美容。

來源：女人假期